Сообщить новость
1 ноября в 14:26

Чай с шиповником, дыхательная гимнастика и терапия обнимашек. Как спастись от осенней хандры в домашних условиях. ФОТО, ВИДЕО

JustMedia.ru протягивает руку помощи своим читателям и предлагает ознакомиться с советами по выходу из сплина.

Чай с шиповником, дыхательная гимнастика и терапия обнимашек. Как спастись от осенней хандры в домашних условиях. ФОТО, ВИДЕО
Чай с шиповником, дыхательная гимнастика и терапия обнимашек. Как спастись от осенней хандры в домашних условиях. ФОТО, ВИДЕО

С наступлением холодов одни уральцы перестают интересоваться делами близких и друзей, вторые - выполнять свои функции на работе, а третьи – и вовсе зарываются в одеяло и целыми днями не выходят из дома. Такое полузомбическое состояние человека принято называть осенней хандрой. Сегодня, глядя на жителей Екатеринбурга в общественном транспорте, можно заявить, что 90% горожан «в печали».

JustMedia.ru узнал у психолога, как справиться с осенним сплином, и записал несколько рецептов вкусного бодрящего чая для поднятия настроения.

 

 

По словам психолога Марины Владимировны, природа появления понятия осенней хандры очень проста, однако выходить из этого состояния в кратчайшие сроки получается не у всех.

 

«Прежде всего, нужно понять, что природа живет разными циклами, как и организм человека. Солнечного света стало меньше, и поэтому наш мозг хочет уснуть, спрятаться в берлогу. Заставить его и весь организм активничать достаточно сложно. Самое простое, что можно сделать, это заняться физической активностью. Вы спросите, как заниматься спортом в непогоду? А активность может быть разная, можно в баню сходить, с ребенком поиграть. Есть такая замечательная фраза Зигмунда Фрейда: человек рожден для любви и для работы. Так что работать над собой надо очень серьезно»,- рассказала Марина Клименских.

 

Также, по словам психолога, очень важно освоить методику саморегуляции. Если грустно и ничего не хочется делать, то могут помочь дыхательные упражнения. Например, едете в маршрутке, полной мокрыми пассажирами, закройте глаза и считайте, на несколько секунд можно задержать дыхание. Такие манипуляции легко помогает успокоиться и настроиться на позитивный лад.

 

 

Кроме того, необходимо следить за стилем общения. Как заявляет Марина Клименских, в психологии есть очень популярное направление, которое называется холдинг-терапия (hold - от англ. держать, обнимать – прим. ред.). Если чаще обнимать людей, которые тебе близки и приятны, то это очень сильно тонизирует. Важным фактором саморегуляции является улыбка.

 

«Барон Мюнгхаузен – это самый лучший психолог из литературной среды, и не зря он говорил: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь». Физиологи отмечают, чем чаще мы задействуем мышцы лица и улыбаемся, тем больше выделяется гормон серотонина, что позволяет улучшить настроение. Нередко с приходом зимы хандра не только не уходит, а, напротив, усиливается и превращается в депрессию. Человеческое сознание содержит иллюзию того, что оно властно над природой. На самом деле это не всегда так. Хотя зависимость от погоды одолеть можно. Все зависит от самого человека и его отношения к жизни»,- поделилась с JustMedia.ru Марина Клименских.

Если же в себе копаться очень сложно, то можно использовать самые простые способы поднятия настроения. Для начала нужно добавить в окружении желтого цвета: какие-то предметов интерьера, одежды, даже освещение дома можно с холодного на теплое поменять. Это поможет создать дома солнечный антураж, и с настроением дела будут обстоять намного лучше. Также эффективно помогают тонизирующие средства: шоколадки и вкусный чай.

 

Чтобы наши читатели легко выбрались из состояния осенней хандры, редакция подготовила несколько рецептов чая. Помогать в этом вопросе фотограф JustMedia.ru и чайных дел мастер Владислав Бурнашев, который считает, что, чем ароматнее покупной чай, тем меньше в нем полезных свойств.

 

«Даже листики смородины, обладающие ярким запахом в свежем виде, не дают практически никакого запаха в сушеном состоянии. Поэтому все то, что очень вкусно пахнет, зачастую не принесет вашему организму никакой пользы. Поэтому я рекомендую в качестве основы использовать листовой зеленый или черный чай без каких-либо добавок и иван-чай»,- посоветовал Владислав Бурнашев.

 

Сам Владислав собирает большинство травок для чаепитий самостоятельно, либо покупает у проверенных бабушек и дедушек. Если же такой возможности нет, то можно воспользоваться вариантами, которые продаются в аптеке, однако там иногда встречаются нарезанные ветки вместо листов и цветков.

 

По мнению фотографа JustMedia.ru, лучшими натуральными ароматизаторами являются имбирь, мята, душица, зверобой и чабрец. Однако при выборе компонентов чая нужно быть аккуратным.

 

«Мята – одна из самых ярких травок по аромату. Если ее добавить совместно, например, с чабрецом и душицей, то вы их попросту не почувствуете, так как мята перебьет их запах и вкус. Перед приготовлением чая нужно понять, с какой целью ты хочешь приготовить этот напиток. Именно от замысла зависит компоновка ингредиентов»,-  резюмировал Владислав Бурнашев.

 

Также очень важно не переборщить с количеством добавляемых травок: для основы необходима одна полная столовая ложка чая, а также по щепотке выбранных вами добавок. Иначе обстоит ситуация с гвоздикой и перцем – здесь можно ограничиться двумя-тремя цветочками/горошинами. Для тех, кто хочет с самого утра зарядиться бодростью и позитивом, JustMedia.ru представляет рецепт тонизирующего чая.

 

Для приготовления вам понадобится:

 

1)      иван-чай;

2)      шиповник;

3)      зверобой;

4)      душица.

 

Шиповник и травки надо измельчить: так получится поспособствовать максимальной отдаче полезных свойств. Владислав советует заваривать чай не крутым кипятком, а водой, температура которой 80-90 градусов. Чайника емкостью 800 миллилитров хватит для двух человек на весь день.

 

Помимо бодрящего напитка мы готовы снабдить вас рецептом душевного чая.

 

Для приготовления вам понадобится:

 

1)      зеленый чай;

2)      корень имбиря;

3)      корица молотая;

4)      перец душистый горошком;

5)      иван-чай;

6)      яблоко;

7)      ромашка аптечная.

 

Для смягчения резкого аромата необходимо добавить столько яблока, чтобы его количество вдвое превышало имбирь. Травки и шиповник также необходимо измельчить, а с перцем главное – не переборщить.

 

 

Данные рецепты и советы от психолога абсолютно точно помогут вам справиться с осенней хандрой, наполниться хорошим настроением и жизненными силами. JustMedia.ru не грустит и вам не советует

 

Просмотров: 11366

Автор: Денис Колпащиков

© JustMedia

Фотограф: Владислав Бурнашев




Новости партнеров


Loading...

Комментарии ВКонтакте


Комментарии facebook


Последние события

Читайте также