Для оценки и улучшения своей жизни используется колесо жизненного баланса. Эту методику часто применяют в психологии и практиках саморазвития. Ее цель заключается в достижении внутренней гармонии и баланса в различных сферах жизни.
Этот инструмент рекомендован для анализа текущего состояния дел у человека и для дальнейшего планирования жизни в различных сферах деятельности. Колесо баланса помогает увидеть свою жизнь со стороны, проанализировать ее и определить приоритетные цели, которым нужно следовать.
Впервые такую методику разработал американский коуч и бизнесмен Пол Дж. Майер в 1960-х годах. Он использовал колесо баланса в ходе проведения сессий, чтобы его ученики смогли проанализировать приобретенные навыки и продумать способы их улучшения. Впоследствии тренинги Майера стали основанием для разработки множеств программ по самосовершенствованию. Их применяли в Институте Мотивации Успеха.
Рассмотрим, как составить правильно колесо баланса и как с ним работать. Этот инструмент представляет собой круг, разделенный на несколько секторов, представляющих различные сферы жизнедеятельности.
Количество секторов, на которое делит круг, определяют индивидуально, в зависимости от своего видения целей и предпочтений в жизни. Обычно выделяют восемь сфер:
Каждую из сфер можно разделить на дополнительные секторы, например, добавив к ним путешествия, обустройство жилища, влияние на окружающий мир и другие по своему усмотрению. Каждый сектор оценивают десятью делениями: где 1 - это минимальный уровень удовлетворения, а 10 -максимальный.
Анализ каждого сектора помогает разобраться, для чего нужно использование колеса жизненного баланса. По мере их оценивания требуется представить, что именно является идеалом в данной сфере жизни и насколько соотносится с ним конкретная ситуация. Например, для сектора семья для одного пользователя идеалом могут служить гармоничные отношения в паре или создание успешной семьи. Другой человек может видеть свой идеал в возможности отдельного проживания от родителей и финансовой независимости.
Фото: ubrains.net
Оценить уровень благополучия каждого сектора помогут вопросы, которые человек задает себе. Например, при оценке карьеры можно проанализировать, насколько нравится сфера деятельности, условия работы, зарплата, отношения с руководством и другими сотрудниками.
При оценке уровня здоровья анализируют общее самочувствие, длительность пребывания на свежем воздухе, интенсивность физической нагрузки, наличие или отсутствие хронических заболеваний.
При оценке сферы, связанной с финансовой деятельностью, оценивают не только уровень доходов, но и общий уровень финансовой грамотности, в том числе наличие кредитов, денежных сбережений, страховок.
Чтобы получить точную картину своего состояния и оценить, что такое колесо баланса для осознания качества своей жизни, необходимо правдиво отвечать на поставленные перед собой вопросы. Полученные баллы представляет следующую картину:
Не нужно любой ценой стремиться достигать максимальных баллов, поскольку они свидетельствуют об идеальном состоянии сферы жизни, что редко бывает в реальности.
Несмотря на то, что колесо баланса можно создать самостоятельно, специалисты рекомендуют использовать методику вместе с психологами. Это необходимо для сохранения психологического баланса человека, поскольку низкие результаты могут привести к тревожности и даже депрессивному состоянию. Совместная работа со специалистом поможет найти наиболее оптимальные пути решения выявленных проблем.
Просмотров: 375
Автор: Редакция JustMedia
