«Меньше курить и отказаться от алкоголя». Врачи рассказали, как пережить смог без последствий для здоровья

Екатеринбург продолжает задыхаться от смога, пришедшего от сибирских лесных пожаров. По данным ГУ МЧС, неблагоприятные погодные условия сохранятся минимум до вечера вторника, 26 июля. Смогу присвоен первый уровень опасности.

Жители столицы Урала на себе ощущают последствия таких погодных условий. Многие читатели JustMedia жалуются на внезапный кашель.

По данным Центра управления в кризисных ситуациях МЧС, уровень загрязнения воздуха является повышенным, но допустимым: превышения предельно допустимой концентрации вредных веществ не зафиксировано. Предприятиям рекомендовано снизить выбросы вредных веществ, а владельцам автомобилей — сократить число поездок и пересесть на общественный транспорт.

Екатеринбургский горздрав выпустил памятку для жителей города, как максимально защитить себя от смога.

ПАМЯТКА

Для защиты органов дыхания от продуктов горения и предотвращения отравления необходимо использовать специальные маски или сделанные из марлевой или хлопчатобумажной ткани повязки и увлажнить их, меняя через каждые 2-3 часа.

Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим: вода с лимоном, зеленый чай, морсы, а также подсоленная вода, минеральная щелочная вода, молочнокислые продукты (обезжиренное молоко, молочная сыворотка). Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15 градусов.

Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употребление фруктов и овощей.

Ограничить физические нагрузки.

Для людей, страдающих хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы и органов дыхания, следует выполнять предписание врачей, а также не прекращать назначенную терапию.

Следует максимально ограничить курение, избегать употребления спиртных напитков.

Детям и беременным женщинам следует отказаться от длительных прогулок.

Проводить влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить увлажнители воздуха или банки с водой, чтобы повысить влажность воздуха.