Рекомендации от руководителя клиники неврозов «Сосновый бор» Михаила Перцеля.
Главный внештатный психотерапевт Свердловской области, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор» Михаил Перцель дал уральцам три совета как справиться с тревожными состояниями.
«До поры до времени, тревога – это естественное состояние, которое позволяет человеку мобилизоваться в сложной ситуации, собрать ресурсы и начать действовать. Но тревога может быть приобрести чрезмерный, болезненный характер, тогда она, наоборот, будет отнимать энергию, истощать психику и организм, толкать человека к нескоординированным решениям», – объясняет психотерапевт.
Первый совет – научиться саморегуляции и навыкам приведения себя в состояние спокойствия. Расслабиться могут помочь медитации, техники расслабленного дыхания и другие релаксирующие упражнения. Михаил Перцерь подчеркнул, что в открытом доступе можно найти много литературы и информации о таких техниках.
Второй совет – воспринимать ситуацию логически и беспристрастно, делать реалистичные выводы, отбросить эмоции, оставаться рациональным. «Этому навыку тоже можно научиться, относиться ко всему максимально беспристрастно, чтобы взять себя в руки и принимать здравые решения», – комментирует Михаил Перцель.
Третий совет – не бояться обратиться к специалистам, если тревога приобрела деструктивный характер. Степень тревоги можно оценить по уровню вовлечения в нее всего организма, при сильной тревожности учащается дыхание, сердцебиение, появляется дрожь в теле, а состояние психики становится бесконтрольным.
«Это тот случай, когда не стоит соответствовать стереотипам «Я должен быть сильным», не нужно преодолевать себя, не нужно делать что-то через силу – нужно обращаться к специалисту», – подытоживает врач.
Просмотров: 1304
Автор: Елизавета Шевелина