Придумано множество диет, обещающих быстрое похудение. Однако не каждая способна дать ожидаемый результат. Сегодня поговорим об огуречной диете – является одной из самых популярных. За короткое время она помогает справиться с лишними килограммами, а главный продукт в рационе худеющего человека – огурец, на 96% состоящий из воды. Кроме этого в нем содержится клетчатка, жизненно важная для функционирования организма. 100 грамм овоща – 15 ккал.
Огурец – овощ, который можно приобрести в магазинах в течение всего года. Он способен приносить организму бесценную пользу:
Кроме этого, в огурце есть все необходимое, что позволяет обеспечить легкое усвоение белка. Именно по этой причине диетологи рекомендуют употреблять огурец в любом виде – в салате, в нарезках, в сочетании с мясными продуктами.
База этой диеты – употребление в пищу клетчатки и воды – нужно соблюдать питьевой режим. Рекомендовано ежедневно употреблять около двух килограммов овоща в свежем виде. В результате организм получает примерно один литр воды. В процессе похудения человек не будет ощущать голода, что стало главной причиной популярности огуречной диеты. Отсутствие голода связано с тем, что худеющий принимает пищу в течение дня, а значит желудочно-кишечный тракт постоянно занимается перевариванием поступающей пищи.
Если мужчина или женщина решили сбрасывать лишний вес, им следует придерживаться следующим правилам:
Несмотря на достаточно высокую эффективность и доступность диеты, не стоит увлекаться ей и повторять слишком часто. Дело в том, что любые ограничения – стресс для организма. Чтобы достичь видимого эффекта и не набрать массу снова, диету следует повторять с периодичностью не менее 30 дней. Моно диета может продолжать до двух дней, в сочетании с другими продуктами – до одной неделе. Такое похудение лучше проводить в летнее время – в этот период в магазинах продают огурцы с грядки, не получавшие химический подкорм. В летнем овоще содержится максимально количество полезных веществ. Огуречную диету можно дополнить комплекс витаминов.
Несмотря на пользу, огуречная диета имеет и недостатки. В случае такого питания не обязательно контролировать объем порции, однако злоупотребление им может привести к расстройству пищевого поведения, а также к дефициту витаминов и минеральных веществ.
Воздержаться от огуречной диеты стоит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями, требующим правильного полноценного питания, беременным и кормящим женщинам.
Просмотров: 1160
Автор: Ирина Захарова